czy biegać

Czy jeśli nie bede nic jeść przez 7 dni, i biegać przy tym 6 godzin dziennie jestem w stanie stracić tyle kg ? ile maksymalnie moge uzyskac deficytu przy takich poczynaniach ?

[...] sztangą 3x12-8 Klata:Wyciskanie hantli skos + 3x12-8 Barki:Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12-10 i Unoszenie hantli w opadzie 2x12-10 (Dlatego tak ponieważ chce ćwiczyć każdy akton barków) Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x12-10 Biceps:Uginanie rąk z hantlami z supinacją 2x12-10 B: Nogi:Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Plecy:Martwy [...]

[...] alkoholu, moge jedynie znaczaco obnizyc jego spozycie ;). Jezeli chodzi o diete, to w te klocki jestem kompletnie do kitu :/ - informacje o tym ile mam spozywac bialka czy tluszczu dziennie sa dla mnie czarna magia :( - mieszkam w akademiku i jem to co ugotuje sam lub przywioze z domu ;). Nie musze chyba dodac, ze moje fundusze nie sa [...]

[...] w gipsie przez połtora miesiąca i bardzo złą opiekę medyczną ponieważ mój chirurg nie zauważył ze robił mi sie krwia w stawie punkcje mi zrobił dopiero po zdjęciu gipsu , oczywiscie przez to ze tak długi czas miałam noge wgipsie nie mogłam jej ani wyprostowac do końca, ani zgjąć.. na rehabilitacje czekałam pół roku a w tym czasie sama [...]

[...] kup", bo bym musiał w lakierkach biegać, nie mam żadnych sportowych butów poza letnimi gdzie mi się woda wlewa. ;) Ta Kanadia skórzana dośc fajnie wygląda i jest tania, dzisiaj mierzyłem bo robiłem rajd po sklepach sportowych. Ale nie wiem czy byłaby dobra dla początkującego? A może jakieś inne pomysły do 300 złotych na buty zimowe do biegania?

[...] Witam. Mam 28 lat, 180 wzrostu i aktulanie waze 77 kg. Od okolo 4 miesiecy zaczalem swoja przygode z silownia i treningami (nigdy wczesniej nic nie trenowalem ani nie cwiczylem). Na poczatku totalnie amatorsko, bezplanowo i chaotycznie. W skrocie cos tam biegalem, cos tam dzwigalem. Nie zapalalem sie do jakis wielkich cwiczen [...]

[...] tym razem dzięki paleniu e-papierosa się udało i nie czuję potrzeby wracania do klasycznych papierosów. Więc jeżeli są tu osoby, które były w podobnej sytuacji, chętnie poczytam wasze historie, czy i jak zmieniała się wasza kondycja w przypadku przejścia ze zwykłych papierosów na wersję elektroniczną, ciekawi mnie także czy widoczne jest [...]

Witam serdecznie Wracam do treningu po ponad rocznej przerwie spowodowanej kontuzja.(przez ten czas praktycznie nie cwiczylem).Przybylo mi 10kg mam 180cm wzrostu i waze 85kg.Cwicze regularnie od miesiaca(kazdy kto mial kontuzje wie jak ciezko wrocic do treningu).Moj trening wyglada tak:(cwicze codziennie kolo 20.30) Bieg-Okolo 3km. Po biegu [...]

[...] 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres wakacyjny chciałem poświęcić na konkretnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Mam trening z dużą ilością [...]

Witam! Moj cel to spalenie mojego tluszczyku. Juz od miesiaca biegam sobie z 5-6 razy w tyg po 40 min. Nie jest to jakis mega intensywny trening, truchtam sobie z tetnem 140. Ze wzgledu na duzo wolnego czasu w danej chwili pomyslalam, ze moglabym biegac i rano i wieczorem, przez 6 dni w tyg. Wtedy 1 dzien na regeneracje. Jednak mam pytanie, czy [...]

[...] o posiłek nr 2 to muszę go spożyć w szkole, więc proszę o praktyczne pomysły :) Link do diety: http://grzegorzbielak.pl/katalog_dodatkowy/dieta_redukcyjna.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% [...]

[...] pompki 2x10. Wiem, że samymi pompkami nic nie zdzialam wiec postanowiłem się na początek zaopatrzyć w jakiś drążek bądź hantle chociaż 15kg. Tylko teraz kwestia jest taka czy zwykły rozporowy mi wystarczy? Jeżeli mowa o drążku wielofunkcyjnym to tylko z umocowaniem na suficie. Do dyspozycji mam jakieś stare 2 hantle po 3kg mogą mi posłużyć [...]

[...] dawnego wyglądu. Nie chce mi się biegać ani nic bo rzuciłem 4 miesiące temu palenie i moje płuca jeszcze nie wróciły do dawnej formy. Mogę robić jakąkolwiek ilość brzuszków czy coś i zrezygnować ze słodyczy, kebabów bo i tak praktycznie tego nie jadłem. czy samą dietą zbiję tą tkane tłuszczową ?. Moglibyście mi zaproponować jakąś dietę ?. Ja [...]

Witam, mam następujący problem. Na wewnętrznych częściach podudzia (obie nogi) mniej więcej 15 centymetrów nad kostką (mam 173 wzrostu) w miejscu gdzie kończy się brzeg kości piszczelowej a zaczyna mięsień posiadam bolące punkty (pas kilku centymetrów). Problem ten pojawił się 3 lata temu, dotyczy on jedynie okresów gdy jestem aktywny fizycznie , [...]

[...] jak chocby sprinterzy. Zaczalem ostatnio biegac i teraz jest pytanie jak powinien wygladac moj trening. Czy jest sens kontynuowac zwykly trening kulturystyczny i do tego cwiczyc bieganie? W bieganiu nie tylko chcialbym sie nastawic na sprint, takze na 1000 m. Chcialbym osiagnac na 60 ponizej 7.0 a na tysiaca kolo 2:30. Robie teraz trening silowy [...]

Cześć, Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jestem zielony Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki z dużą ilością ciężarów Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wrażliwe lędźwia Zażywane suplementy [...]

[...] trzymam się diety redukcyjnej, mimo, że jestem strasznie chudy (182 cm na 69 kg), gdyż brzuch odstaje od reszty. Nie jest on jednak chyba aż tak tragiczny i zastanawiam się, czy nie lepiej by mi wyszło, gdybym teraz przerzucił się na masę, a dopiero wiosną / latem wrócił z powrotem do redukcji, gdyż wtedy będę miał jak zacząć biegać. Ponieważ [...]

Elo od przyszłego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć nowy trening FBW (plan jeszcze jest do doprecyzowania http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99__prosty_FBW-t591580.html) czytałem kilkanaście postów na forum i z tego jakie wyciągam wnioski : około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww [...]

[...] silowy. Ze nie przybieralem na wadze przestalem biegac. Przytylem 7 kg. Ale chcialbym juz zaczać redukcje. Wiem wiem za szybko i wgl. Aczkolwiek prosilbym o rady jak i czy w ogole da sie zrobic brzuch do maja, czerwca. Wedlug kalkulatora mam 16 proc tluszczu. Odkad zaczolem cwiczyc obwod bicka urusl o 6 cm(38) A klatki o 9 (107) Do diety [...]

[...] po wrzesniu, chce poprawić swoją Muskulature a mianowicie, Brzuch, Klatke Piersiową, i Bicepsy oraz troche tricepsy i plecy. Mam teraz ogromną ilość czasu, ale najlepiej ćwiczyć mi rano, bo wieczorem nie zawsze przyjde w pore, i jestem zmęczony na ćwiczenia, Co do moich terazniejszych Mięśni, Mam 184cm wzrostu, ważę około 60kg, dawno sie nie [...]